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Dicas sobre postura correta para dirigir

02/11/2020 Fique por dentro
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Uma das dores mais comuns entre os profissionais que trabalham muito tempo sentadas é a dor nas costas. Entre esses profissionais estão os motoristas de ônibus, aplicativos, táxi e caminhão.

Para evitar esse tipo de problema de saúde é importante cuidar da postura enquanto dirigem. Confira algumas dicas do médico Alexandre Fogaça Cristante, especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) para evitar dores na coluna entre os fatores que predispõem os motoristas a terem problemas na coluna estão o fato de ficarem muito tempo no trânsito e o impacto da trepidação.

  • Realizar atividades físicas para fortalecer a musculatura abdominal e a paravertebral e, assim, dar suporte à coluna;
  • Manter o peso saudável;
  • Fazer intervalos de duas em duas horas para alongar o corpo;
  • Sentar com as costas apoiadas, o quadril dobrado em quase 90 graus e o joelho dobrado em 60 graus;
  • Ajeitar a altura para que o olhar no horizonte fique reto;
  • Regular a altura do volante na altura dos ombros.

No início, as dores no sistema locomotor costumam ser de natureza muscular e aparecem na cervical, na região dorsal, na lombar, eventualmente irradiada para os braços e pernas. Nesses casos, a simples mudança de hábitos pode resolver.

“Se a dor aparecer acompanhada de dormência, formigamento, perda de força nos braços e nas pernas e se tiver dor à noite, em repouso, é preciso procurar um médico”, afirma Fogaça.

Segundo o médico, cronicamente o problema deixa de ser muscular e a pessoa passa a ter desgaste nos discos, que são como amortecedores entre as vértebras.  Ou problemas na junta das vértebras, que é a artrose.

Nesses casos, é necessário procurar atendimento médico, fazer uma avaliação e eventualmente exames para o diagnóstico. O tratamento, na maioria das vezes, é a reabilitação: fisioterapia, depois introdução a uma prática esportiva, de preferência sem muito impacto.

Para ver dicas de alongamento, assista aqui o vídeo divulgado pelo Detran.SP.

Para mais informações, acesse: https://bit.ly/31uQ9ZI

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